Θα μπορούσαμε να πούμε πως οι διατάσεις είναι ο παραμελημένος αδερφός της προπόνησης. Οι περισσότεροι αθλητές, ακόμη και οι αθλητές υψηλού επιπέδου δεν δίνουν τις περισσότερες φορές την πρέπουσα σημασία και στον ρόλο που έχουν οι διατάσεις. Παραλείπουν πολλές φορές ένα τόσο σημαντικό κομμάτι της προπόνησης γιατί συνήθως δεν θέλουν να «σπαταλούν» χρόνο και θέλουν για την εξοικονόμηση του χρόνου να μπαίνουν κατευθείαν στην προπόνηση του τρεξίματος. Συχνά μόνο μετά από σοβαρό τραυματισμό κάποιος αθλητής ξεκινάει να κάνει διατάσεις μετά από την σύσταση του Ιατρού ή του φυσιοθεραπευτή...
Δύο από τα βασικότερα στοιχεία για το σωστό τρέξιμο, είναι η σωστή αναπνοή και η σωστή κίνηση. Σε αυτό το άρθρο θα ασχοληθούμε με το στοιχείο της κίνησης και μάλιστα με το πώς μπορούμε να την πετύχουμε.
Μια άποψη είναι ότι η σωστή τεχνική είναι το αποτέλεσμα της σωστής προπόνησης. Τα μεγάλα Αερόβια τρεξίματα συντελούν σε ένα αποτελεσματικό στυλ, οι ανηφόρες δίνουν έμφαση στη σωστή κίνηση των χεριών και ποδιών και η προπόνηση ταχύτητας φέρνει την σωστή φόρμα στην απόδοση. Ένας πολύ δυνατός δρομέας, αν έχει κακή τεχνική, ίσως ανακαλύψει ότι στα 25 του δεν τρέχει γρηγορότερα από ότι στα 21 του. Ένας αθλητής μπορεί να τρέξει πραγματικά γρήγορα, αν το τρέξιμό του είναι ελεύθερο και αβίαστο...
Ξεκινάμε μια σειρά προπονητικών άρθρων, τα οποία έχουν ως σκοπό την σωστή προετοιμασία του αθλητή για συμμετοχή σε αγώνες Ορεινού Τρεξίματος, κατά την διάρκεια της αγωνιστικής σεζόν.
Η προετοιμασία αρχίζει με ένα πρόγραμμα δέκα περίπου ημερών με σκοπό την εισαγωγή και την αύξηση της βασικής αντοχής και της δύναμης....
Προπονητικά άρθρα
Προπόνηση
